食欲の秋 

秋といえば、食欲の秋!
おいしい物がいっぱいあって、ダイエット中の身にはつらいところです。
ダイエット中でもあまり我慢をし過ぎると、
ストレスがたまってかえって逆効果になることもあるとか・・・
甘い物が食べたくなった時などは、過度に我慢せず、
太りにくい物を太りにくい時間帯に食べるなどの工夫で
上手にのりきればいいようです。

太りにくい甘味といえば、洋菓子よりは和菓子、
和菓子に日本茶という昔からの組み合わせが
ダイエット中のスイーツとしては最適なのかもしれません。

お茶に含まれるカテキンには代謝を活発にして脂肪を減少させる作用がありますし、
カフェインも脂肪燃焼を促してくれます。

甘い物を食べても太りにくい時間帯というと、
起きてすぐとか、食事と食事の間とかの
血糖値が下がる時間帯とのこと。

日常の食事の時間は個人差があるでしょうが、
一般的には朝起きて1~2時間、午前中10~11時、午後4~5時頃
この位の時間帯に血糖値が低くなる人が多く、
この時間帯なら甘い物を食べても身体に蓄積されにくいそうです。

ダイエットもやみくもに我慢したり断食したりするだけでなく、
しっかりと食べながらダイエットする方が健康にも良さそうです。

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