ダイエットと有酸素運動

ダイエットとしては有効な運動方法として、有酸素運動があります。有酸素運動とは、呼吸をしながら、
過度な負担をかけず、1時間以上の運動を行うことである。逆に呼吸をあまり必要とせず、過度な負荷を
かけて筋トレを行う運動のことを、無酸素運動といいます。 有酸素運動のはなしを戻します。有酸素
運動は、運動をはじめて20分くらいで、カラダが暖まり、汗をかくことで、脂肪がもえ、結果として、
体重が落ちていくのです。20分くらいで脂肪が燃え始めるため、20分以内だとあまり意味がありません。
長ければ、長いほど効果が高い運動となります。代表的な運動としていは、ジョギング、水泳、ウォーキング、
サイクリングなどがあります。これらは特別な運動器具が不要で、誰でも簡単に始められる運動といえます。
その反面、20分以上の運動というハードルがあり、根気が必要となります。この運動を習慣づけるには、
いかに楽しむか?という一点に絞られるのではないでしょうか。。

置き楽美人って